Wie du den Herbst mit Sonne im Herzen genießt!

Es wird kühler, die Blätter färben sich schön bunt und einige beginnen dem Sommer nachzutrauern. Die Nächte werden länger, bei manchen beginnt die Stimmung zu sinken und auch der erste Schnupfen hat den ein oder anderen erwischt. Wenn du dich in diesem Szenario wieder findest, darfst du jetzt entscheiden, ob du auch diesen Herbst wieder so verbringen möchtest, oder etwas änderst und den schönsten Herbst deines Lebens verbringst!

Es liegt an dir, wie du den Herbst verbringst

Der Herbst wird sich nicht verändern, nur weil du schlecht gelaunt bist. Du hast dabei aber weniger Spaß im Leben und das ist schade! Deshalb beginne deine Einstellung zu dieser und auch zu anderen Jahreszeiten zu verändern. Bleib flexibel und fokussiere dich auf die Dinge, die dir am Herbst gefallen und du wirst dich im Nu wohler fühlen!

1. Lächle und strahle von innen heraus

Denke bewusst an schöne Situationen in deinem Leben. An Situationen, die dich zum Lächeln oder zumindest zum Schmunzeln bringen. Lege deinen Fokus auch im Alltag auf die Menschen, die dir zurück lächeln. Beobachte dich: Welche Gedanken bringen dich zum Lächeln – diese Gedanken vermehrst du dann von Tag zu Tag bis du nur noch Lächeln möchtest, weil du merkst, dass es sich richtig gut anfühlt!

Tipp: Ziehe nicht nur die Mundwinkel nach oben, sondern lasse auch deine Augen dabei leuchten. Schau dir lustige Filme an, oder geh mal wieder ins Kabarett, damit du so richtig laut lachen kannst. Durch all das bringst du mehr Sonne in dein Herz!

2. Bewahre Haltung

Ich habe in dem Buch „Eselsweisheit“ (von Mirsakarim Norbekov) das erste Mal vom Muskelkorsett gelesen. Dabei geht es darum, sich schon in der Früh bewusst aufrecht hinzustellen. Die Schultern zurück, Bauch rein und Brust raus und schon verändert sich das Gefühl im Körper. Du fühlst dich viel stärker und fröhlicher. Jetzt noch schöne Gedanken, die dich automatisch zum Lächeln bringen und du wirst einen traumhaft schönen Herbst erleben.

Bonus: durch diese Übung strahlst du auch mehr Selbstbewusstsein und Freude aus!

3. Mit Genuss durch den Herbst

Verwöhne dich und deinen Körper mit guten Lebensmitteln, die dir die besten Inhaltsstoffe liefern. Zum Beispiel sind Walnüsse eine tolle Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die auch depressiven Stimmungen vorbeugen. Oder du wärmst dich mit deinem Lieblingstee von innen auf, zündest dir eine Kerze an und genießt so den Herbstabend mit einem Buch auf der Couch.

Tipp: Genieße vor allem in der kühlen Jahreszeit ein warmes Frühstück. Ob es eine Eierspeis mit Gemüse oder ein Porridge mit süßen Früchten ist – beides wärmt schon in der Früh deinen Körper und stärkt ihn bei kühlen Temperaturen!

4. Streicheleinheiten für die Seele

Über unsere Haut nehmen wir viele Signale auf. So sind Streicheleinheiten wundervolle Wohlfühlsignale für unseren Körper. Das muss jetzt nicht immer der Partner sein. Auch eine kuschelige Fleece-Weste oder eine flauschige Decke können diese Signale auslösen. Genauso können ein Schaumbad oder das liebevolle Eincremen des Körpers, angenehme Gefühle hervorzaubern.

5. Kein Herbstblues durch Bewegung

Durch körperliche Tätigkeit werden deine Wohlfühlhormone ganz deutlich erhöht und als Nebeneffekt werden auch noch dein Stoffwechsel und dein Immunsystem angeregt. Joggen ist eine Möglichkeit, aber auch Wandern, Radfahren oder Tanzen sind sehr gut dafür geeignet. Manchen tut wiederum Yoga sehr gut oder ein längerer Spaziergang an der frischen Luft!

Du findest bestimmt deine passende Bewegung, die dir zu guter Laune verhilft!

6. Färbe den Herbst für dich ein

Der „Indian Summer“ ist ja im Grunde wirklich wunderschön. Doch leider zeigt sich der Herbst nicht immer in diesen Farben. Nieselregen, Matschwege und frühe Dunkelheit gehören auch dazu. Und diesem grauen Alltag kannst du bewusst mit Farben entkommen. Ziehe dir bunte, fröhliche Farben an. Bringe selbst Farbe in deinen Alltag. Stell dir Bilder auf, die deinen Raum fröhlich gestalten. Ich zum Beispiel genieße gerade im Herbst/Winter meine gelben Praxisräume. Sie machen den Raum auch an grauen Tagen hell und fröhlich.

Tipp: Erschaffe dir zu Hause eine Wohlfühloase. Ob mit bunten Wänden, Tischtüchern, Kerzen oder Polstern. Oder stelle dir schöne, blühende Blumen auf, die du immer wieder siehst und dich ein Stück in die Natur bringen.

7. Steige aus dem Alltag aus

Wenn du dir tatsächlich einen grauen Alltag erschaffen hast, dann steige aus und fahre zum Beispiel einen Tag in die Therme. Genieße das Wasser, die Wärme und vielleicht auch die Sauna um dich aufzuwärmen und Kraft zu tanken. Und dann setzt du wieder die einzelnen Punkte im Alltag um und schon schaut der Herbst wieder viel fröhlicher aus

Fazit:

Du kannst selbst bestimmen, wie du diesen Herbst verbringst. Wenn du gerne mehr gute Gefühle haben möchtest, dann tue etwas dafür und setze einige oder alle der Tipps um. Du wirst merken, es wird sich etwas verändern und du wirst auch an trüben Tagen gute Laune haben!

Und sollte wirklich nichts davon helfen und du dich unwohl fühlen, dann kannst du dich immer noch bei mir melden und ich unterstütze dich gerne dabei, einen wunderschönen Herbst zu verbringen! Gesund und glücklich!

In diesem Sinne, genieße den wunderschönen Herbst
Marianne

Bildquelle: danke an Sandra Biskup von sandfarbe.at für die Illustration!