und dabei schlank bleiben – es ist möglich!

Für viele sind ja die Wochen vor Weihnachten die schönste Zeit im Jahr. An jeder Ecke duftet es herrlich nach Zimt und frisch gebackenen Keksen. Die Christkindlmärkte verführen zu gemütlichen Abenden am Punschstand und versüßen uns die Wochen bis Weihnachten.

Doch immer wieder kommt in meinen Ernährungsberatungen die Frage auf:

„Wie soll ich die Zeit überstehen, ohne dass ich zunehme?“

Zugegeben, süße Verlockungen lauern im Advent fast überall und überschatten so ein wenig die besinnliche Zeit. Punsch oder Vanillekipferl hinterlassen dann oft ihre Spuren und verursachen nach dem Verzehr oft sogar noch ein schlechtes Gewissen.
Sich jedoch den ganzen Advent über zu Kasteien, entzieht dem Advent den ganzen Zauber. Außerdem bin ich der Meinung, dass das nicht sinnvoll ist und auch nicht notwendig.

Gewicht halten

Haben Sie schon einmal daran gedacht, in der Adventzeit das Ziel „Gewicht halten“ zu formulieren? Warum sich das Leben schwer machen, wenn es auch einfacher geht? In der Zeit, wo fast jedes Wochenende eine Einladung folgt, überall Kekse angeboten werden und Sie vielleicht auch gerne einmal einen Punsch auf einem Christkindlmarkt trinken wollen, macht es nicht sehr vielen Menschen Spaß auf all das zu verzichten.

Wenn Sie zu den Personen gehören, die Punsch nicht mögen, Keksen leicht aus dem Weg gehen können und auch in der kalten Jahreszeit gerne Bewegung machen, dann können Sie hier aufhören zu lesen, dann werden Sie die nachfolgenden Tipps nicht benötigen.

Sind Sie allerdings jemand, der alle paar Tage auf einem Christkindlmarkt zum Punsch-Trinken eingeladen wird, überall im Büro oder im Haus mit Keksen konfrontiert wird und sie am liebsten am Abend auf der Couch liegen bleiben, dann sind die folgenden Tipps genau für Sie bestimmt:

Ausgewogene Ernährung

Besonders in den nächsten Wochen sollten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit viel saisonalem Obst und Gemüse achten. Frühstücken Sie besonders in dieser Zeit regelmäßig, so verringern Sie die Chance, später über die Keksdose herzufallen.

Keks ist nicht gleich Keks

Wenn Sie der Versuchung nicht widerstehen können, dann wählen Sie lieber Lebkuchen als Kekse aus Mürbteig. In kleinen Mengen ist gegen Lebkuchen nichts einzuwenden. Und denken Sie daran, die paar Kekse auch wirklich zu genießen. Stehen Sie zu Ihrer Entscheidung, dass Sie sie gegessen haben. Waren es ein paar zu viele, dann einfach beim nächsten Mal reduzieren.

Naschen will gelernt sein

Ein einziges Vanillekipferl wäre ja eigentlich nicht das Problem. Doch meistens bleibt es nicht bei einem, sondern es wandern die restlichen Kipferl fast automatisch auch in den Mund. Fast schon, als würde sich das eine Vanillekipferl sonst einsam fühlen.

Wenn Sie glauben, die Einsamkeit des Vanillekipferls nicht auszuhalten, dann greifen Sie besser gleich zu Bratäpfel, Maroni, oder Nüssen (auch hier auf die Menge achten, nicht mehr als eine Handvoll pro Tag)

Heiße Schokolade, Punsch oder Glühwein?

Auch die Heißgetränke haben ihre Tücken. Heiße Schokolade mit Schlagobers (und ev. Rum) oder der beliebte Punsch sollten in der Adventzeit mit einem Glas Glühwein ersetzt werden. Glühwein enthält weniger Zucker und Hochprozentiges. Die beste Wahl ist natürlich immer noch der alkoholfreie Tee!

Bewegen im Winter

Viele verschieben den Start der Bewegung gerne ins Frühjahr. Dann werden sie ganz bestimmt beginnen. Doch warum nicht einmal etwas anders machen? Starten Sie jetzt mit regelmäßiger Bewegung, wenn Sie Bewegung in Ihren Alltag integrieren wollen. Einerseits verbrennen Sie damit Kalorien, andererseits stärken Sie so auch Ihr Immunsystem.

BodyTalk unterstützt Sie in der Vorweihnachtszeit

Auch BodyTalk kann Sie dabei unterstützen, die Adventzeit mit einem guten Gefühl zu verbringen. Sie werden selbstbewusster, lernen sich selbst besser kennen und können so den Versuchungen leichter widerstehen.

Befolgen Sie diese einfachen Tipps und genießen Sie die Vorweihnachtszeit!