Gerade in der Adventzeit verstärkt sich der Stress bei einigen meiner KlientInnen, wenn es um die Festtage geht. Unsicherheit kommt auf oder die Angst in alte Verhaltensmuster zu rutschen. Sätze wie

„Ich nehme schon zu, wenn ich nur an Weihnachten denke“,

„Am Liebsten würde ich Weihnachten absagen, dann müsste ich nicht soviel essen und danach wieder abnehmen“ oder

„Wie soll ich die Weihnachtstage überstehen, ohne wieder alles zuzunehmen, was ich schon abgenommen habe?“

höre ich vor Weihnachten immer wieder in meinen Ernährungsberatungen.

Um Ihnen den Stress um Weihnachten und die Feiertage zu nehmen, habe ich hier ein paar Tipps zusammengefasst.

Gönnen Sie sich bewusst eine Auszeit!

Vielleicht ist es Ihnen früher schon einmal passiert, oder Sie haben es bei Freunden mitbekommen: die Disziplin, die im Herbst da war, ist nach Weihnachten nicht wieder zu finden. Früher sind Sie vielleicht noch in alte Gewohnheiten gerutscht, weil Sie nicht wussten, wie Sie anders damit umgehen sollten. Doch dieses Jahr ist alles anders. Entscheiden Sie dieses Jahr selbst und v.a. bewusst, wie die Feiertage ablaufen werden.

Wollen Sie gerne über Weihnachten Kekse naschen? Das Weihnachtsessen voll genießen?

Dann gönnen Sie sich zu Weihnachten bewusst eine Auszeit. Achten Sie nicht auf jede einzelne Kalorie und bleiben Sie entspannt. Spüren Sie weiterhin in Ihren Körper. Wann sind Sie satt? Müssen es wirklich 10 Kekse sein, oder reicht eines für den Gusto?

Wenn Sie weiterhin bewusst sind beim Essen und die Mahlzeiten genießen, werden Sie auch über die Weihnachtsfeiertage spüren, was Ihnen gut tut und in welcher Menge!

Alles ist erlaubt

KlientInnen von mir wissen es, alles ist erlaubt – auch zu Weihnachten! Sie dürfen alles essen. Achten Sie einfach darauf, dass es in keine Schlemmerei ausartet. Auch hier gilt: der Genuss steht im Vordergrund. Nehmen Sie sich Zeit für das Essen, genießen Sie die Atmosphäre rund um Weihnachten und lassen Sie es sich schmecken.

Vorausplanen als Alternative

Manchmal hilft es auch, einfach ein bisschen vorauszuplanen. Wenn Sie zum Beispiel wissen, dass es am Heiligabend ein richtiges Festmahl mit allem drum und dran geben wird, dann können Sie an diesem Tag schon bewusst zu Mittag nur eine Kleinigkeit essen (z.B.: eine Kürbiscremesuppe). Achten Sie allerdings darauf, dass Sie leicht gesättigt zum Festmahl kommen, denn so regiert nicht der Hunger die Mahlzeitenportion, sondern Sie selbst ganz bewusst.

Sie dürfen auch „Nein“ sagen

Sie müssen nicht alles essen. Erlauben Sie sich auch „Nein“ zu sagen zu einem Nachschlag oder zur Nachspeise. Sätze wie „Danke, es war super gut und ich bin randvoll und kann nicht mehr“ werden in den meisten Fällen angenommen und die Wenigsten werden Ihnen deswegen böse sein 🙂

Weihnachten ist nur einmal im Jahr und daher sollte niemand diesem schönen Fest ängstlich entgegen sehen! Auch wenn Sie an diesen Tagen mehr essen als sonst, wenn Sie die Tipps beherzigen, werden Sie nicht gleich explosionsartig zunehmen! Genießen Sie die festliche Zeit ohne Schuldgefühle mit Ihrer Familie und Ihren Freunden!

Fühlen Sie sich den Feiertagen nicht gewachsen und würden gerne noch Unterstützung dafür haben?

Dann können Sie gerne noch einen Termin für eine BodyTalk Balance unter info@letyourbodytalk.at | 0660 656 42 24 vereinbaren. Ich bin auch noch am 22. und 23. Dezember für Sie da!