Wie wichtig und erholsam Schlaf für den Körper ist, wissen Sie sicher aus eigener Erfahrung.
In meine Praxis kommen immer wieder KlientInnen, die sich beklagen, dass sie nicht gut schlafen. Am häufigsten höre ich, dass sie beim Schlafen gehen nicht zur Ruhe kommen und dass sich ihre Gedanken um unterschiedliche, oft belanglose Dinge drehen. Andere wiederum wachen häufig in der Nacht auf und können dann nicht wieder einschlafen. Und dann gibt es da noch die Personen, die in der Früh nicht aus dem Bett kommen und sich oft erschöpfter fühlen, als sie zu Bett gegangen sind.

Wie im vorigen Blogpost erwähnt, kann schon die Umstellung auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu mehr Ruhe und besserem Schlaf verhelfen.
Eine weitere tolle Unterstützung sind hier auch BodyTalk-Balancen. So kann dadurch der eigene Schlafrhythmus wieder gefunden werden und die Nacht wieder zur Regeneration genützt werden.

Wie kann ich Sie mit BodyTalk unterstützen?

Viele Wege führen zu einem gesunden und ruhigen Schlaf. BodyTalk ist einer davon. Wie Sie bereits wissen, ist das BodyTalk System eine Methode, die mit Prioritäten arbeitet. Das heißt, ich lasse mich im Moment vollkommen auf die Person und die dahinter stehende Geschichte ein und schaue, was jetzt gerade wichtig ist. So hat jeder einen anderen Hintergrund, warum er/sie nicht ein- oder durchschlafen kann. Es kann sein, dass es um Beziehungsprobleme geht, um den Job, die Kinder, Haustiere oder die Gedanken kreisen einfach um den nächsten Tag, was alles zu erledigen ist.

Sie können nicht einschlafen?

Einschlafstörungen werden häufig mit dem Nicht-Loslassen in Verbindung gebracht. Oft hindern unbewältigte Ängste, Sorgen und tiefer Kummer am Loslassen. Stress als Überbegriff ist auch oft ein Grund, warum viele am Abend nicht zur Ruhe kommen.

Wenn Sie schwer einschlafen, können Sie sich selbst einmal folgende Fragen stellen:

• Müssen Sie den ganzen Tag von A nach B hetzen und haben nicht einmal für eine kurze Verschnaufpause zum Entspannen Zeit?
• Haben Sie einen Vorgesetzten, der immer wieder Druck macht, diverse Dokumente bis zu einem bestimmten Zeitpunkt vorzulegen?
• Nehmen Sie Arbeit mit nach Hause, oder müssen Sie Tag und Nacht für die Firma erreichbar sein?
• Können Sie Ihre Pausen nutzen und zur Ruhe kommen oder schlingen Sie Ihr Essen hinunter, weil Sie in Gedanken schon wieder bei den Dingen sind, die noch zu erledigen sind?
• Ärgern Sie sich über Ihre Arbeitskollegen oder über Ihre Familie?

Dies sind nur ein paar der möglichen Faktoren, die Ihnen Ihren Schlaf rauben können.

Lernen Sie mit Stress anders umzugehen, so kann dies schon die Lösung bringen und den erholsamen Schlaf wieder zurückholen.

Sie wachen nachts auf und können nicht wieder einschlafen?

Ganz simpel betrachtet, könnte man sagen, Sie werden auch hier am Einschlafen gehindert und können so auch nicht neuerlich in die „Bewusstlosigkeit“ abtauchen. Probieren Sie das nächste Mal, allen Widerstand aufzugeben, ruhig liegen zu blieben und die auftauchenden Gedanken frei kommen zu lassen. Sie haben Ihren Sinn und mit der Zeit werden Sie auch die Botschaft Ihrer Gedanken verstehen. Oft ergibt sich gerade durch diese „Störung“ ein neuer Bezug zu Ihren Problemen und es finden sich Lösungen.

Legen Sie sich eine Meditationsmusik oder eine beruhigende Trance auf Ihrem Nachtkästchen bereit, die Sie gegebenenfalls anhören können, sollten Sie wieder einmal in der Nacht aufwachen und die Gedanken zu kreisen beginnen. Auch das Cortex-Tippen oder die Techniken aus dem BodyTalk Access Programm sind hier eine tolle Möglichkeit, die eigenen Gedanken zu stoppen.

Sie wachen müde und erschlagen auf?

Das Gefühl, dass Ihr Schlaf nicht erholsam war, kann einerseits damit zusammenhängen, dass Sie zu wenig Regeneration bekommen haben – zum Beispiel nach der Einnahme von Schlafmitteln – oder dass Sie zu viel verarbeiten müssen. Wenn Ihr Tag voller drückender Probleme oder frustrierender Erfahrungen war, dann kann dies die folgende Nacht belasten, besonders wenn diese nicht durch ein entspannendes Einschlafritual begleitet war.

Hier wäre es eine Möglichkeit, dass Sie Strategien für sich entwickeln, schon tagsüber mit dem Stress besser fertig zu werden. BodyTalk-Balancen, BodyTalk Access und das Cortex-Tippen sind allesamt Techniken, die Sie dabei unterstützen können, Ihren Stress auf andere Weise zu verarbeiten und so die Nacht wieder als Regenerationszeit nutzen zu können.

Erfahrungsberichte:

BodyTalk als Unterstützung für einen gesunden Schlaf:

„Mein ganzes Leben (50+ Jahre) hatte ich Probleme damit, ein- und durchzuschlafen. Ich habe nur 3-4 Stunden pro Nacht geschlafen. Ich verstehe nicht wie, aber nach ein paar BodyTalk Balancen schlafe ich nun besser denn je und schlafe etwa 7 Stunden jede Nacht. Ein weiterer positiver Aspekt ist meine Stimmungswandlung. Ich fühle mich ruhiger, klarer, freudiger und sprühe vor Energie. Außerdem bin ich viel optimistischer geworden.“ – Frank Molina

Berichte von BodyTalk Access-Trainern

BodyTalk Access als Unterstützung bei Schlafstörungen
„Eine Patientin konnte abends schlecht einschlafen, Gedankenkreisen über den nächsten Tag etc. hielt sie vom Schlaf ab und sie nahm häufig Einschlafhilfen. Nach dem Access-Kurs und auf mein anraten hin, führte sie abends die Techniken aus und stellte fest, dass der Entspannungseffekt so groß war, dass sie nach Wochen bereits während der Cortex-Technik einschlief. Der Ausgleich von re./li.Gehirnhälfte, die vertiefte Atmung und die Konzentration auf die Technik ließen die Gedankenflut soweit in den Hintergrund treten, dass sie einschlief.“

BodyTalk Access unterstützt auch Kinder beim Schlafengehen
„Kindern, denen ich in der Schule BodyTalk Access gelernt habe, berichten, dass sie sehr häufig ihre ACCESS-Routine auch abends vor dem Schlafen gehen aus tippten. Schwierigkeiten beim Einschlafen relativierten sich zusehends und so wie ich das empfinde, sehen viele Kids das oft als schönes Ritual zum Schlafen gehen, wenn Mama oder Papa noch die ACCESS-Berührungen an ihnen vor dem Schlafen machen.“

Anmerkung:
Bitte beachten Sie, dass die Ernährungsumstellung und auch BodyTalk-Balancen keine Allheilmittel sind, etwa bei Gemütskrankheiten wie Depression oder ernstzunehmenden Schlafstörungen. Hier wirken oft viele Faktoren zusammen, über die Sie zusammen mit Ihrem Arzt Klarheit gewinnen sollten.
Bedenken Sie aber, dass die genannten Lebensmittel eine wichtige Basis sind und auch der Umgang mit Stress ein wichtiger Faktor für Ihr Wohlbefinden darstellen.